洛城黎明，暗流涌动：新兵的初次“训练”
洛杉矶的黎明，在《训练日》中并非总是充满希望，有时它只是拉开了另一场黑暗序幕的序曲。年轻、热血、怀揣着打击犯罪理想的杰克·霍伊特（JakeHoyt），带着对新工作的憧憬，踏入了洛杉矶警局的缉毒组。他的搭档，则是声名在外、手段强硬的阿尔隆佐·哈里斯（AlonzoHarris）警官。
这一天，注定成为杰克警官生涯中最漫长、最黑暗，也最颠覆认知的一天，一场名为“训练”的洗礼，将他抛入了警察世界的灰色地带。
影片伊始，阿尔隆佐就以一种近乎戏谑的姿态登场，他并非一个循规蹈矩的模范警察，而是游走在法律边缘的“灰色幽灵”。他驾驶着一辆改装过的、充满“个性”的警车，用一种不容置疑的语气，向初来乍到的杰克描绘着他所理解的“警察工作”。对于杰克而言，这不仅仅是一次简单的巡逻，更像是一场精心设计的“闯关游戏”，每一关都充满了意想不到的挑战和道德拷问。
阿尔隆佐的第一招，便是“声东击西”。他以一种近乎荒诞的方式，强迫杰克参与了一场“非官方”的抓捕行动，目标是几个惹是生非的街头混混。在这场行动中，阿尔隆佐毫不避讳地展示了他那套“以暴制暴”的逻辑：动辄使用暴力，对嫌疑人进行人身侮辱和恐吓，甚至栽赃陷害。
杰克，这位内心深处仍坚守着正义原则的新警，对此感到极度不安和困惑。他看到了警察权力被滥用的恐怖，也感受到了被卷入漩涡的无力。他质问阿尔隆佐，对方却用一种“这是规矩”、“不这样就无法生存”的理由搪塞过去，并以“你需要证明自己”来施压。
随着时间的推移，杰克被迫卷入的事件越来越离谱。阿尔隆佐并非仅仅是暴力执法，他更深层的问题在于他的腐败。他利用职权，进行敲诈勒索，甚至将缴获的毒品据为己有，并将其卖给当地的毒贩，以换取金钱和信息。他甚至逼迫杰克参与了一场“街头洗钱”的行动，让杰克亲手将一笔巨款的毒品交易“洗白”。
这一系列的行为，让杰克如同坠入无底深渊，他所信仰的警察职责，在阿尔隆佐扭曲的世界观里，变得面目全非。
阿尔隆佐的“训练”不仅仅是体力的较量，更是精神上的折磨。他像一个操纵木偶的艺术家，试图将杰克塑造成自己理想中的“执法者”。他通过制造危机，迫使杰克在生死边缘做出选择，从而动摇他的道德底线。例如，他将杰克带到一个毒品交易的现场，并指示杰克“处理”掉现场的毒贩，这显然是为了让杰克沾上“血”，从此与他“同流合污”。
杰克在巨大的压力下，最终选择开枪，但他的目标并非致命部位，这既是他内心的挣扎，也是他对阿尔隆佐的无声反抗。
这场24小时的“训练”，逐渐揭开了阿尔隆佐不堪的面具。他并非是为正义而战的英雄，而是一个被权力腐蚀、沉迷于金钱和暴力的罪犯。他利用警察的身份，在洛杉矶的阴暗角落里建立起自己的王国，操控着毒贩、线人和同事，将自己置于法律之上。他的“训练”实际上是一种“入伙”的仪式，他试图通过摧毁杰克的理想，来拉他进入自己罪恶的泥潭。
杰克在这场魔鬼的训练中，经历了前所未有的挣扎。他曾试图逃离，但阿尔隆佐用各种手段将其困住，甚至以家人相威胁。他曾试图反抗，但阿尔隆佐强大的气场和“规矩”的束缚，让他感到窒息。杰克内心深处那份对正义的执着，却如同黑暗中的火种，从未熄灭。他开始暗中搜集阿尔隆佐的罪证，希望在离开这个炼狱时，能为自己，也为那些被阿尔隆佐压榨的无辜者，带来一丝光明。
part1的小结：《训练日》的第一部分，犹如一幅浓墨重彩的洛杉矶街头画卷，将观众迅速拉入一个充满暴力、腐败和道德模糊的警匪世界。新晋警官杰克·霍伊特的视角，成为了观众窥探这个黑暗角落的窗口。他从一个怀揣理想的新兵，一步步被推向道德的深渊，在阿尔隆佐·哈里斯这个“恶魔导师”的“训练”下，经历了生理和心理的双重洗礼。
阿尔隆佐的强大气场、扭曲的“规矩”以及对权力的肆意挥霍，都给杰克带来了巨大的冲击。观众在杰克的困惑、恐惧和愤怒中，深刻体会到警察这个职业背后所隐藏的巨大诱惑和危险。这一部分成功地为后续的剧情冲突埋下了伏笔，让观众迫切想知道，杰克最终将走向何方。
黑夜的终章，罪与罚的抉择：正义的微光能否穿透黑暗？
当洛杉矶的夜幕完全笼罩，阿尔隆佐的“训练”也进入了最危险的阶段。杰克·霍伊特已经不再是那个对一切都感到茫然的新兵，他开始看清阿尔隆佐的真面目，并且在内心的正义感驱使下，暗中进行着自己的反击。阿尔隆佐的计划也愈发疯狂，他似乎打算在这一天结束时，通过一场精心策划的“交易”，为自己捞取最后一笔巨款，然后全身而退，成为一个富有的“退休”警官。
阿尔隆佐的“终极目标”，是将杰克变成一个与他同谋的“伙伴”。他逼迫杰克参与了一场与俄罗斯黑帮的毒品交易，这笔毒品是阿尔隆佐之前从毒贩那里“没收”的，他打算将其卖掉，然后制造假象，让警方相信毒品已被销毁。这场交易的地点选择在了一处荒废的房屋，气氛紧张到了极点。
阿尔隆佐一边向杰克灌输着“这是生存的必要手段”，一边用他那套扭曲的逻辑来合理化自己的行为。他告诉杰克，在洛杉矶，警察必须比罪犯更狡猾、更残忍，才能在这个丛林法则中生存。
杰克并没有屈服。他清楚地知道，一旦他参与其中，他的人生就彻底黑暗了。他利用阿尔隆佐不备，悄悄地将自己掌握的阿尔隆佐罪证，包括录音、照片等，交给了他的上线，希望借此能将阿尔隆佐绳之以法。他也暗中联系了自己的妻子，试图为家人争取一线生机，因为他预感到，这场交易很可能会走向失控。
随着交易的进行，情况急转直下。俄罗斯黑帮察觉到了阿尔隆佐的欺骗，他们带来的并非是预期的现金，而是荷枪实弹的杀手。一场激烈的枪战爆发了。在这场混乱的枪战中，杰克展现了他作为一名警察的勇气和原则。他并没有像阿尔隆佐那样，将自己置身于危险之外，而是奋不顾身地投入战斗，保护无辜，甚至在关键时刻救了阿尔隆佐一命。
而阿尔隆佐，则在混乱中暴露了他自私、懦弱的一面，他只顾着自己的安危，并试图将所有的罪责都推到杰克身上。
在枪战的间隙，杰克与阿尔隆佐的对峙达到了顶点。阿尔隆佐企图杀死杰克，以灭口并独自逃走。杰克凭借着他过人的智慧和勇气，以及在这一天里所积累的经验，成功地制服了阿尔隆佐。当黎明的第一缕阳光穿透黑暗，警笛声也由远及近。阿尔隆佐的罪行，在这一天的末尾，终于被公之于众。
最终，阿尔隆佐在逃跑途中，被他之前欠下赌债的黑帮追杀，在街头被乱枪打死。他的死亡，似乎是对他罪恶一生的最直接的审判。而杰克，虽然经历了一场生死考验，但他的正直和勇气，让他成为了这场噩梦中的幸存者。他没有被黑暗吞噬，反而更加坚定了自己作为一名警察的信念。
他用自己的方式，证明了即使在最黑暗的环境中，正义的光芒也依然能够闪耀。
《训练日》的结局，并没有给予观众一个简单的好人战胜坏人的童话。阿尔隆佐的死亡，固然是一种审判，但他的存在，以及杰克所经历的一切，都揭示了警察体制内部可能存在的深层问题。杰克的经历，也让观众反思，在面对强大的诱惑和黑暗的规则时，一个人该如何坚守自己的底线。
part2的小结：《训练日》的第二部分，将剧情推向了高潮。从一场危机四伏的毒品交易，到一场生死攸关的枪战，杰克·霍伊特与阿尔隆佐·哈里斯之间的对决，从道德层面升级到了生死较量。阿尔隆佐的疯狂计划，以及他为了金钱和逃脱法网而不择手段的本性，在这场混乱的夜晚得到了淋漓尽致的展现。
而杰克，则在绝境中爆发出了惊人的勇气和智慧，他不仅保护了自己，也用实际行动揭露了阿尔隆佐的罪行。影片的结尾，阿尔隆佐的死亡，既是对他罪恶人生的终结，也象征着一种象征性的正义得到伸张。杰克所经历的这场“训练”，无疑在他心中留下了深刻的烙印，也让观众对警察这个职业的复杂性有了更深层次的理解。
这场24小时的“训练日”糖心logo，最终成为了一场关于人性、道德与救赎的深刻寓言。
